Erektile Dysfunktion und Lebensstiländerungen

Was ist eine erektile Dysfunktion? Es ist die Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen und/oder aufrechtzuerhalten, die für eine befriedigende sexuelle Aktivität ausreicht. Ein erfülltes Sexualleben gibt einem Mann das Vertrauen in seine Zahlungsfähigkeit, verbessert die Stimmung und die allgemeine Vitalität. Viele epidemiologische Studien haben einen direkten Zusammenhang zwischen sexueller Aktivität und männlicher Lebenserwartung festgestellt. Man sollte jedoch nicht denken, dass sich nur junge Männer für die Themen der Sexualität interessieren.

Es gibt viele Gründe für erektile Dysfunktion. Wurden früher verschiedene psychologische Probleme als Hauptursache für ED angesehen, so hat sich diese Meinung inzwischen geändert – es ist erwiesen, dass die erektile Dysfunktion in fast 80 % der Fälle als Komplikation verschiedener, vor allem vaskulärer, Erkrankungen auftritt.

Ärzte sind nicht immer in der Lage, die spezifische Ursache der Impotenz zu bestimmen, deshalb ist es notwendig, die Rolle verschiedener Formen der Prädisposition für die Krankheit zu berücksichtigen. In erster Linie sind dies die Merkmale des Lebensstils des Patienten.

Die wichtigsten Risikofaktoren für Impotenz

  1. Rauchen. Regelmäßiges Eindringen von schädlichen Chemikalien im Tabakrauch in den Körper kann mit der Zeit zu chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
  2. Alkoholismus. Ethanol hat einen negativen Einfluss auf die Blutgefäße und das Nervensystem.
  3. Fettleibigkeit und Bewegungsmangel.
  4. Hoher Cholesterinspiegel und unregelmäßige Diabetes-Therapie.
  5. Chronischer Stress, Schlaflosigkeit und ungünstige soziale Bedingungen.

Viele Risikofaktoren kann der Patient selbständig beseitigen, daher spielt die rechtzeitige Vorbeugung eine wichtige Rolle bei der Vermeidung von Impotenz. Schlechte Gewohnheiten sind oft die Ursache für eine schlechte Erektion in jungen Jahren.

Rauchen, Alkohol und Drogen aufgeben

Rauchen (auch das Rauchen von Marihuana) ist die Ursache für eine Gefäßverengung. Infolgedessen wird die Aorta des Penis nicht ausreichend mit Blut versorgt, wodurch es zu einem Potenzabfall kommt. Alle Körpersysteme werden durch Alkohol beeinträchtigt.

Das Trinken von Alkohol in großen Dosen hat einen sehr nachteiligen Effekt auf die sexuellen Funktionen des Mannes. Das Einzige, was empfohlen wird, ist, vor dem Geschlechtsverkehr ein Glas guten Weines zu trinken. Es wird dem Mann helfen, sich zu entspannen, die psychologische Barriere zu entfernen und die Blutgefäße zu erweitern.

Vermeiden Sie stressige Situationen

Stress und Nervenzusammenbrüche sind weit verbreitete Ursachen für erektile Dysfunktion. Sie müssen lernen, sich zu entspannen und sich häusliche und berufliche Konflikte nicht zu Herzen zu nehmen. Wenn Sie deprimiert sind, sollten Sie sich Hilfe bei einem guten Berater suchen.

Treiben Sie Sport

Ein gesunder Lebensstil hat einen positiven Einfluss auf alle Körpersysteme. Sport fördert eine bessere Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und verbessert die Blutzirkulation im Körper. Dadurch verbessert sich auch die Erektion. Übertreiben Sie es jedoch nicht! Denken Sie daran, dass übermäßiger Stress für den Körper ein weiterer Grund für das Nachlassen der Potenz ist.

Ernähren Sie sich gesund

Bei Erektionsproblemen ist es wichtig, Ihre Ernährung anzupassen, indem Sie ihr natürliche Aphrodisiaka hinzufügen. In der Ernährung eines modernen Mannes müssen Fisch, Fleisch und Meeresfrüchte vorhanden sein. Vergessen Sie auch nicht Knoblauch, Walnüsse, Eier und andere Produkte, die die männliche Potenz verbessern.

Führen Sie ein regelmäßiges Sexualleben

Denken Sie daran, dass unregelmäßiger Geschlechtsverkehr auch einer der Hauptgründe für das Nachlassen der Potenz ist. Natürlich ist es sehr schwierig, ein regelmäßiges Sexualleben zu führen, wenn ein Mann bereits Verletzungen hat. Wenn Ihr Partner Sie jedoch versteht und unterstützt, dann wird Ihnen regelmäßiger Sex zweifelsohne gut tun.

Lernen Sie sich zu entspannen

Manchmal hilft eine gute Erholung, um mit vielen Problemen fertig zu werden, auch mit denen, die mit dem Sexualleben zusammenhängen. Achten Sie darauf, genügend Schlaf zu bekommen. Gesunder Schlaf hat einen positiven Effekt auf alle Körpersysteme.

Studien haben gezeigt, dass ein Mann, der versucht, die meiste Zeit auf der Couch in der Nähe des Fernsehers zu verbringen, untersucht werden muss. Höchstwahrscheinlich wird er eine Abnahme des Testosteronspiegels haben. In der Regel wird eine solche Erkrankung bei übergewichtigen Männern festgestellt, die einen sitzenden Lebensstil führen, sich nicht körperlich betätigen und keinen Sport treiben.

Regelmäßige körperliche Ertüchtigung wirkt sich positiv auf die körperliche Verfassung des Mannes aus und verbessert die sexuelle Funktion. Es wurden Studien durchgeführt – bei übergewichtigen Männern, die regelmäßig Sport trieben, wurde der Testosteronspiegel gemessen. Das Hormon stieg an, als sie Gewicht verloren. Es ist bekannt, dass bei übergewichtigen Männern die Testosteronproduktion unterdrückt wird, das Hormon beginnt einfach, sich in Fett abzubauen. Der altersbedingte Androgenmangel kann auch auf natürliche Weise bekämpft werden, nämlich durch regelmäßige körperliche Arbeit.

Depressionen und Müdigkeit sind die Ursachen für Erektionsstörungen
Stress selbst wurde von der Natur erfunden, um dem Mann zu helfen, ihn zu stimulieren, zu erregen. Aber chronischer Stress ist konstant, täglich, ermüdend. Ein Mann ist gezwungen, sich in einer aggressiven Umgebung aufzuhalten. Negative Emotionen, schlechte Laune – all das wirkt sich stark auf die sexuelle Funktion des Mannes aus. Chemische Prozesse im Körper führen zur Unterdrückung der Produktion von Testosteron, Dopamin, Serotonin.

Die moderne Methode der Behandlung der erektilen Dysfunktion ist ein gestaffelter Ansatz. Und das erste, was in diesem Fall getan werden muss, ist die Anpassung des Lebensstils, der zur erektilen Dysfunktion bei einem bestimmten Mann geführt hat. Zum Beispiel ist er übergewichtig – Sie müssen das Übergewicht bekämpfen. Er raucht – Sie müssen die Tatsache bekämpfen, dass er raucht. Es ist erwiesen, dass ein gesunder Lebensstil einen sehr positiven Einfluss auf die sexuelle Funktion im Allgemeinen und auf die Erektion im Besonderen hat. Rauchen ist der stärkste vaskuläre Risikofaktor, der zu vaskulären Unfällen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führt. Das Paradoxe ist, dass ein Mann, der eine erektile Dysfunktion festgestellt hat, in fünf Jahren an einem Schlaganfall oder Herzinfarkt sterben kann. Das liegt daran, dass zunächst die kleineren Gefäße seines Körpers leiden und sich in Form von Funktionsstörungen – zum Beispiel Impotenz – bemerkbar machen. Und in ein paar Jahren wird dieser Prozess das Herz erreichen.

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